Onlinetraining

Bewege dein Sein und sei die Bewegung

Das Training für ganzheitliche Gesundheit.
Stärke deine körperliche Vitalität, mit Hilfe von Körperübungen und Training für deine mentale, emotionale und seelische Agilität.

Findet mit gemeinsamem Start statt.
Startzeitpunkt zur Zeit noch unklar.


Inhalt

Dorn-Therapie

Sie ist eine sanfte und sichere Methode zur Korrektur von Gelenken.
Die Dorn-Therapie, entält Selbstübungen. Diese sind eine Anleitung zur Selbsthilfe und können täglich angewendet werden.

Wenn die Übungen gelernt sind, benötigen sie noch max 30 Sek zur Durchführung.
Kleine Zeitinvestition für grosse Veränderungen.

Krafttraining

- 3 Tricks für einen effektiven Muskelaufbau mit möglichst wenig Zeitinvestition.
- Weitere Übungen für verschiedene Muskelgruppen.

Selbstmassage

Anleitung:
- Triggerpunkte selber drücken.
- Die wichtigsten Punkte mit Ball ausmassieren

Atem

Verschieden Atemübungen für :

- Atemkapazität erhöhen

- Tief durchatmen am Tag erleichtern

- Beruhigen, aktivieren oder Fokusieren

Mental

- Challanges um die eigene Kompfortzohne zu sprengen

- Denn Wachstum beginnt ausserhalb der Kompfortzohne

Meditation

- lerne die Kraft der Stille und des Unterbewusstseins kennen

- kurze Meditationen die einfach in den Alltag eingebaut werden
- ZB beim Spazieren oder vor dem Schlafen

Kältetherapie

- Freunde dich mit der Kälte an und lerne sie für deine Gesundheit zu nutzen

- Auch Kälte ist ein Komfortzohnen-Sprenger

Ernährung

- Infos und Challanges für Schritte aus den Abhängigkeiten (Zucker, Weizen, naschen...)

Beweglichkeit

- Strechingmöglichkeiten für gesunde Muskeln

Bonus

- Dorn-Therapie für Kids und Babys

- Outdoortraining

- Mischen von Dorn- Therapie und Krafttraining als Flow


Bewege Dich

short Variante

Du erhälts Zugang zu den:

- Dorn-Therapie Videos und Dokumenten
- Krafttrainings Videos

aus dem Onlinetraing "Bewege dein Sein und sei die Bewegung"

 

Kosten:

75.- CHF

2.- CHF  davon gehen an eine Spendeaktion


Bewege dein Sein und sei die Bewegung

grosse Variante

- 4 Monate Training mit Videos, Audios, PDFs und mehr
- in kleinen Schritten zur grossen Veränderung
- Platz schaffen für Gewohnheiten, welche die körperliche Vitalität unterstützen
- Körperübungen für Gelenke, Wirbelsäule und Muskeln
- am Abend erhältst du neue Inhalte für den kommenden Tag

- Betreuung per WhatsApp


Dieses Training ist für dich, wenn:
- dir deine körperliche Gesundheit wichtig ist und du bereit bist, da mehr Fokus und Zeit zu investieren.

- du gespannt bist, auf den Zusammenzug aus den für mich effektivsten Tools für ganzheitliche Gesundheit.
- du Lust hast auf Übungen (Action Steps) mit den für mich besten In- und Output Verhältnissen. Minimaler In-, maximaler Output.
- dir deine Gelenke, Wirbelsäule und Muskeln wichtig sind.
- du das Gefühl hast es geht noch mehr und bezüglich Power ist da noch Platz nach oben.
- du Lust hast Neues auszuprobieren.
- du nach  effektiveren Gewohnheiten suchst, jedoch nicht genau weisst, wie das gehen soll.
- du froh bist, ein Stück deines Weges geführt zu werden, um danach wieder selber weiter zu gehen.


Es beinhaltet:
- Vorbereitungen zum "Aufwärmen".
Damit stimmst du dich optimal auf die kommenden Veränderungen ein.
- Woche 1+2 erhältst du täglich Material mit (nur) einer Info, Auftrag oder Übung.
- Bis Woche 16, bekommst du Übungen für 4 - 5 Tage.
- Ab Woche 16 erhältst du mehrere Übungen auf einmal und kannst sie dir selber einteilen.
So entsteht der Tanz zwischen Anleitung und Selbständigkeit.
- danach entwickelst du dein eigenes Programm, oder beginnst wieder von vorne.
Du holst dir Ideen aus den Videos und erhältst bei Bedarf noch immer Unterstützung von mir.
- WhatsApp Gruppe für: Fragen, Ideen, Unterstützung...
- Persönliche Unterstützung von mir

- 1 ganzes Jahr Zugriff auf die Onlineplatform


Meine Idee:
Du erhältst in erster Linie, viele neue Ideen und Vorschläge , welche du schön nach Struktur nachmachen kannst und dein Hirn durch das Vorgegebene Raster, Energie sparen kann. So kommst du am einfachsten in die Bewegung.
Anschliessend gehst du in die Selbständigkeit und beginnst daraus dein ganz eigenes Training zu gestalten.
So individuell, wie du bist und genau auf dich abgestimmt.

Ich würde mich so freuen, dich im Training begleiten zu dürfen.


Bewege dein Sein und sei die Bewegung

Steigere deine Gesundheit, Vitalität und Power

kostenloser Einblick (zur Zeit nicht buchbar)
Schau rein und mach mit.

Melde dich im Anmeldeformular kostenlos an.

Ich freu mich auf Dich


Feedback der Pioniere

Die Übungen stärken meinen Körper und Geist für den vollgepackten, eher überladenen Alltag .

Pionierin, 41 Jahre, 3 Kinder, Kindergärtnerin, Haushalt, Tiere...

 

Der Kurs war für mich spannend, abwechslungsreich und anregend.

Die Übungen habe ich nachgemacht und teilweise in mein Tagesprogramm integriert.

In meiner Ernährung habe ich einiges umgestellt.

Manches fällt mir im Laufe des Tages ein und ich mache es spontan und habe Spass dabei. Körperlich, seelisch und mental hat mir die Teilnahme am Kurs viel gebracht. Gerne werde ich im Januar wieder mit dabei sein um das Ganze zu vertiefen und noch mehr davon in meinen Alltag aufzunehmen.

Pionierin, 75 Jahre, 3 Erwachsene Kinder, 5 Enkelkinder zum hüten

 

Es ist viel! Die Übungen sind super.

Pionier, aus dem Engadin

Anmerkung von mir: aus diesem Grund ist der Kurs jetzt 4 Monate anstelle von 4 Wochen. Dadurch hast Du jeden Tag eine "Miniportion", welche leicht zu integrieren ist. Auch wenn Du mal einen Tag auslässt, kannst Du locker aufholen.

Die Dorn-Übungen mach ich regelmässig und spüre, dass sie mir gut tun. Wenn ich sie mal vergesse, dann fühl ich das.

Dadurch, dass die Übungen so einfach und schnell zu machen sind, kann ich sie überall durchführen und bin in wenigen Sekunden damit fertig.

Für mich perfekt.

Pionier, 3 Jungs, arbeitet im Büro